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减肥如何戒糖瘾?戒糖真能变瘦!

2019-06-12 来源:本站

减肥如何戒糖瘾?戒糖真能变瘦!

减肥如何戒糖瘾?戒糖真能变瘦!A+  我们在每日的饮食当中,真的很难缺少糖,其实,在减肥过程中,糖比盐和脂肪更可怕,必须要把糖瘾戒掉,才能更好的瘦下来。   第一步:揪出隐形糖  有些食物虽然吃起来不觉得甜,但其中的糖含量却高的惊人。

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。

  避免高糖饮食,首先就是不要选这些添加糖类的可口食物。 一定要学会看食物标签,这样的话,即使是包装食物中的隐形糖,也能被我们揪出来。

其次,不要再向你的热饮和食物中额外添加糖了,也能让人体少摄入点糖。   烹饪也要注意,尽量避免糖醋、红烧等方法,而且添加糖不仅增加了糖的摄入,还掩盖了盐的味道,无意中也会增加盐的摄入量。

  第二步:不用一下子戒掉  对于喜欢甜食的人,想要一下子戒掉,真的很难,不妨循序渐进来实现。   因此,如果你偶尔抵制不住诱惑,吃了一点点小松饼或一块巧克力,不要就觉得自己戒糖失败了,要继续自信满满的坚持下去,要相信低糖膳食要远远好过我们对高糖膳食的依赖。   在你降低糖摄入量几周后,你就会发现:身体内在和外在会发生一些变化,这些变化会让你再也不想高糖膳食,鼓励自己坚持下去。